Mer wow! i vardagen

I den fantastiskt inspirerande boken Hälsorevolutionen skriver Maria Borelius om antiinflammatorisk livsstil. Alltså inte bara om antiinflammatorisk mat, vilket är det som de flesta av oss tänker på först när vi vill försöka minska den låggradiga inflammationen i kroppen. Enligt de forskare som Maria Borelius träffade under skrivandet av boken, så finns det fler saker vi kan ta till för att hjälpa kroppen med inflammationen. Och en av dessa är hur våra känslor faktiskt påverkar inflammationen och därmed vårt immunförsvar. Det här tycker jag är superintressant. Genom att känna positiva känslor såsom exempelvis glädje, lycka, tacksamhet och gemenskap, stärker vi kroppens immunförsvar! Är inte det fantastiskt? Jag som är så otroligt lättrörd kan ju nu glädja mig över det. Varje gång jag lipar till typ Biggest Loser eller Så mycket bättre på TV så ger jag mitt immunförsvar en kick.

Den känsla som enligt boken är mest kraftfull i det här avseendet är förundran. Förundran kan uppfattas som en svårgreppbar känsla, men jag tänker att du kan likna den vid de gånger du tänker wow! av att något är vackert. Eller när du blir så rörd av något att du får gåshud. Eller när något liksom tar andan ur dig lite grann, och tiden pausas ett ögonblick. Forskaren Jennifer Stellar som Maria Borelius träffade listar sju saker som brukar få människor att känna förundran:

  1. Naturen (tydligen är vackra solnedgångar och vida landskap extra bra på att ge oss förundran)
  2. Konst (sök upp den konst som får dig att känna wow!)
  3. Musik (ju pampigare desto bättre)
  4. Meditation (vad får dig att sakta ner och lyssna inåt?)
  5. Andlighet och religion (leta efter det som får dig att känna att du är en del av en helhet)
  6. Att göra något för andra (engagera dig i läxhjälp eller besök din ensamma släkting)
  7. Att se på sport live med andra (hmm, jag känner på mig att min sambo kommer att använda det här som ursäkt för att gå iväg och se hockey ännu oftare än vad han redan gör)

Frågor för reflektion:

  • När känner du förundran? Gör en liknade lista som den ovan!
  • Gör det till ditt mission att få in lite wow! varje dag. Inte bara för att du stärker ditt immunförsvar, du får också ett härligare och rikare liv. Testa dig igenom listan ovan, du kanske känner wow! av saker du inte trodde.
  • Skapa ett första hjälpen-kit för deppiga dagar: lista de låtar, platser, intressen och annat som brukar få dig att känna förundran. Plocka fram och använd dig av nästa gråa dag.

All kärlek,
Sandra

Spark your creativity!

Skulle du beskriva dig själv som en kreativ person? Fram tills ganska nyligen skulle jag inte beskriva mig själv som särskilt kreativ. Jag har alltid tänkt att man behövde måla tavlor, designa kläder eller klä om möbler för att vara kreativ. Att det liksom bara var en viss sorts människor som var kreativa, de där bohemiska konstnärssjälarna. Tills jag förstod att kreativitet är skapande – av vad som helst!

Kreativitet kan handla om att skriva, arrangera blommor i en vas, möblera om hemma, blanda en sallad, lösa problem, göra en tavelvägg, kombinera klädesplagg till nya outfits, driva företag, skapa framtidsvisioner och handlingsplaner. Att kreativitet handlar om att skapa är ännu tydligare på engelska: creative = to create. Kreativitet kan vara så många olika saker men den gemensamma nämnaren är att det ger samma kick och energi som en förälskelse. Jag tror att kreativitet är viktigt för vårt välmående. Det ger en känsla av flow, inspiration, och glädje, det är när du kan helt gå upp i det du gör och knappt märka hur timmarna går. Tänk om vi kunde ha ännu mer av den energin i våra liv? Genom att få in fler stunder av kreativitet i vardagen ökar vi vårt välbefinnande, och kanske också vår lycka?

Frågor för reflektion:

  • När du känner dig kreativ? Vilka saker kan du lätt gå upp i och knappt märka hur tiden går?
  • Vad blir du inspirerad av? Kan du hitta din kreativitet där?
  • Hur kan du få in mer kreativitet i din vardag?

All kärlek!
Sandra